En tant que plongeurs, nous accordons une grande importance à la préparation et au déroulement de la plongée. Nous prenons le temps de vérifier que notre équipement est en bon état et que notre plongée est bien préparée. certifications et les carnets de plongée sont prêts.
Contenu:
- Prendre l'avion
- Se détendre dans un jacuzzi
- Consommation excessive d'alcool
- Exercice intensif
- Massage des tissus profonds
Mais que se passe-t-il après la plongée ? Ce qui se passe après la remontée est tout aussi important que la plongée elle-même. Vos actions après la plongée peuvent avoir un impact sur votre santé et votre sécurité.
Voici 5 choses à éviter de faire immédiatement après la plongée :
Prendre l'avion
Il existe de nombreuses activités en haute altitude à éviter après une plongée, mais prendre l'avion est peut-être la plus cruciale.
Lors de l'ascension en avion, l'altitude augmente, ce qui provoque une chute de pression atmosphérique. Ceci peut entraîner une expansion rapide de l'azote accumulé pendant la plongée (semblable à une remontée rapide en plongée sous-marine), causant un accident de décompression (ADD).
Attendre le moment opportun avant de prendre l'avion réduit la quantité d'azote dans votre corps et minimise le risque d'accident de décompression. DAN conseille:
- Pour une plongée sans décompression, attendez au moins 12 heures avant de prendre l'avion.
- Pour plusieurs plongées par jour ou plusieurs jours de plongée, attendez au moins 18 heures avant de prendre l'avion.
- Pour les plongées nécessitant des paliers de décompression, attendez au moins 24 heures avant de prendre l'avion.
Les ordinateurs de plongée émettent un avertissement “ interdiction de vol ” après la plongée ; il est essentiel de suivre les indications de votre ordinateur de plongée et d'attendre que cet avertissement disparaisse.
Parmi les autres activités en haute altitude à éviter dans les 24 heures suivant une plongée, on peut citer :
- Parachutisme
- Alpinisme
- Parapente
- Tyrolienne
- Snowboard
- montgolfière
Se détendre dans un jacuzzi
La solubilité des gaz diminue à mesure que la température augmente, ce qui signifie que l'exposition de votre corps à un environnement chaud, comme un bain chaud, un jacuzzi, un sauna ou une douche très chaude, risque de libérer des gaz inertes dissous dans les tissus, pouvant potentiellement provoquer la formation de bulles symptomatiques dans les tissus.
Conformément aux recommandations de DAN pour réduire ce risque :
- Attendez 30 minutes avant d'entrer dans un jacuzzi pour permettre à votre corps de se réchauffer progressivement.
- Baissez la température de votre jacuzzi pour que votre corps ne subisse pas une augmentation de chaleur aussi rapide.
Consommation excessive d'alcool
C'est un sujet légèrement controversé car savourer une bière rafraîchissante au coucher du soleil est une tradition courante chez les plongeurs.
Toutefois, il est déconseillé de consommer de l'alcool immédiatement après la plongée.
Pourquoi ? L'alcool peut perturber l'élimination de l'azote en excès par notre organisme. La déshydratation est une cause majeure du mal de décompression, et l'alcool est l'un des moyens les plus efficaces de nous déshydrater.
Une autre raison importante d'éviter de boire excessivement après une plongée est qu'une forte intoxication peut masquer les véritables symptômes de la maladie de décompression. Cela signifie qu'il pourrait être trop tard pour obtenir des soins médicaux appropriés.
Pour éviter tout problème, buvez beaucoup d'eau – de préférence enrichie en électrolytes – avant et après la plongée afin de lutter contre la déshydratation. Surtout, essayez d'attendre quelques heures avant de consommer de l'alcool pour prévenir tout incident.
Exercice intensif
Selon DAN, Le consensus parmi les chercheurs est d'attendre au moins 4 à 6 heures avant de faire de l'exercice après une plongée.
Les efforts physiques après la plongée, en particulier ceux impliquant une utilisation intensive des muscles, des articulations ou des mouvements rapides des membres, peuvent augmenter la formation de bulles dans le corps, accroissant ainsi le risque de maladie de décompression.
Voici quelques exemples d'exercices :
- haltérophilie
- Natation
- En cours d'exécution
- Pratiquer des sports comme le football ou le volley-ball
- Même des danses vigoureuses !
Le meilleur conseil est de bien planifier les deux activités. Bien entendu, plus l'intervalle entre la plongée et l'exercice est long, plus le risque d'accident de décompression est faible.
Massage des tissus profonds
Bien que cette théorie ne soit pas étayée par de nombreuses preuves, beaucoup de plongeurs pensent qu'un massage des tissus profonds juste après la plongée pourrait provoquer un accident de décompression. Il est recommandé d'éviter les massages profonds pendant au moins 12 heures après la plongée..
Selon DAN, “ les massages doux n’ont pas été associés de manière fiable à des cas de DCS ”.”
Cependant, les massages plus profonds soulèvent deux préoccupations majeures :
- L'augmentation du flux sanguin pourrait provoquer la formation de bulles.
- Douleurs musculaires pouvant conduire à un diagnostic erroné (ou à un diagnostic tardif) de la maladie de décompression (MDD).
Conclusion : Par mesure de sécurité, optez pour un massage plus doux après la plongée.
La plongée offre des expériences incroyables, mais la sécurité ne s'arrête pas à la surface. En évitant certaines activités après la plongée, vous préservez votre bien-être et profitez d'une expérience plus sûre et plus agréable.
N'oubliez pas que la sécurité est primordiale, aussi bien sous l'eau qu'à la surface.
