Como buceadores, nos centramos mucho en el tiempo antes y durante la inmersión. Nos tomamos el tiempo para asegurarnos de que nuestro equipo esté en buenas condiciones y nuestro certificaciones y los registros de inmersión están listos.
Contenido:
- Tomar un vuelo
- Relajarse en un jacuzzi
- Beber en exceso
- Ejercicio intensivo
- Masaje de tejido profundo
¿Pero qué pasa después de la inmersión? Lo que sucede después de salir a la superficie es tan importante como la inmersión en sí. Sus acciones después de la inmersión pueden afectar su salud y seguridad.
Aquí hay 5 cosas que debes evitar hacer inmediatamente después de bucear:
Tomar un vuelo
Hay muchas actividades a gran altitud de las que evitarse después de una inmersión, pero tomar un vuelo es quizás la más crucial.
Cuando ascendemos en un avión, la altitud aumenta, provocando que la presión del aire baje. Esto puede provocar una rápida expansión del nitrógeno acumulado durante la inmersión (similar al ascenso rápido durante la inmersión), provocando la enfermedad por descompresión (EDC).
Esperar la hora correcta antes de volar reduce el nitrógeno en su cuerpo y minimiza el riesgo de DCS. DAN aconseja:
- Para una única inmersión sin descompresión, espere al menos 12 horas antes de volar.
- Para inmersiones múltiples por día o varios días de buceo, espere al menos 18 horas antes de volar.
- Para inmersiones que requieran paradas de descompresión, espere al menos 24 horas antes de volar.
Las computadoras de buceo tienen una advertencia de “prohibición de vuelo” después de la inmersión; Es fundamental seguir las indicaciones de tu ordenador de buceo y esperar hasta que se apague esta advertencia.
Otras actividades a gran altitud que se deben evitar dentro de las 24 horas posteriores al buceo incluyen:
- Paracaidismo
- Montañismo
- parapente
- Tirolesa
- Snowboarding
- Paseos en globo
Relajarse en un jacuzzi
La solubilidad del gas disminuye a medida que aumenta la temperatura, lo que significa que exponer el cuerpo a un ambiente caluroso, como un baño caliente, un jacuzzi, una sauna o una ducha muy caliente, corre el riesgo de liberar gas inerte disuelto en los tejidos, lo que podría provocar la formación de burbujas sintomáticas en los tejidos.
Según las recomendaciones de DAN para reducir este riesgo:
- Espere 30 minutos antes de ingresar al jacuzzi para permitir que su cuerpo se caliente lentamente.
- Reduce la temperatura de tu jacuzzi para que tu cuerpo no experimente un aumento de calor tan rápido.
Beber en exceso
Este es un tema un poco controvertido porque disfrutar de una refrescante cerveza al atardecer es una tradición común entre los buceadores.
Sin embargo, no se recomienda beber alcohol inmediatamente después de bucear.
¿Por qué? El alcohol puede afectar la forma en que nuestro cuerpo elimina el exceso de nitrógeno. La deshidratación es una de las principales causas de la enfermedad por descompresión y el alcohol es una de las formas más eficaces de deshidratarnos.
Otra razón importante para evitar beber en exceso después de bucear es que estar muy intoxicado puede enmascarar los verdaderos síntomas de la enfermedad por descompresión. Esto significa que es posible que se busque atención médica adecuada demasiado tarde.
Para evitar problemas, beba mucha agua (preferiblemente con electrolitos añadidos) antes y después de bucear para combatir la deshidratación. Sobre todo, intenta esperar unas horas antes de beber alcohol para evitar contratiempos.
Ejercicio intensivo
Según DAN, el consenso entre los investigadores es esperar al menos de 4 a 6 horas antes de hacer ejercicio después de bucear.
El esfuerzo físico después del buceo, especialmente el que implica un uso intenso de músculos, articulaciones o movimientos rápidos de las extremidades, podría aumentar la formación de burbujas en el cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedad por descompresión.
Algunos ejemplos de ejercicio incluyen:
- Levantamiento de pesas
- Nadar
- Correr
- Practicar deportes como fútbol o voleibol.
- ¡Incluso bailes vigorosos!
El mejor consejo es planificar ambas actividades cuidadosamente. Por supuesto, cuanto más largo sea el intervalo entre el buceo y el ejercicio, menor será el riesgo de sufrir una ED.
Masaje de tejido profundo
Aunque no hay mucha evidencia que respalde esta teoría, muchos buceadores creen que un masaje de tejido profundo inmediatamente después de bucear podría causar DCS. La recomendación es evitar masajes de tejido profundo durante al menos 12 horas después del buceo..
Según DAN, "el masaje suave no se ha asociado de manera confiable con casos de DCS".
Sin embargo, existen dos preocupaciones principales con respecto a los masajes más profundos:
- El aumento del flujo sanguíneo podría provocar la formación de burbujas.
- Dolor muscular que podría provocar un diagnóstico erróneo (o un diagnóstico retrasado) de enfermedad por descompresión (EDC).
Conclusión: opte por un masaje más suave después de la inmersión, sólo para estar seguro.
El buceo ofrece experiencias increíbles, pero la seguridad no termina cuando sales a la superficie. Al evitar estas actividades posteriores al buceo, puede salvaguardar su bienestar y garantizar una experiencia de buceo más segura y agradable.
Recuerde, la seguridad es primordial tanto bajo el agua como en la superficie.
